e białka na śniadanie

moje gabaryty wiek 19lat waga 71kg wzrost 185cm cel przybranie masy miesniowej aktywnosc fizyczna intensywna (praca dosyc ciezka) 144gr bialka-na dzien-355gr weglowodanow-71gr tłuszczu po wyliczeniu tak mi wyszlo Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego B38 [...]

[...] wykupiona u dietetyka. (wspominam że jestem po anoreksji i mam bmi 16,00) waga: 48,5 wzrost: 172 przykładowy dzień z diety: ( + pije codziennie nutridrinka (300kcal 18g białka) I śniadanie Jajecznica z szynką i szczypiorkiem. Produkty: Ilość w g lub ml Jajka 240 g Chleb żytni 120 g Polędwica sopocka 40 g Szczypiorek 40 g [...]

wzrost 189 waga 95 masa: sniadanie : 150gr chleba zytniego troche masła lub jogurt naturalny 3 jajka + 20 gr białka badz serek wiejski , lub poledwica drobiowa B-35-40 T 15-17 W 70-80 posiłek 2: po 2,5 h 50 gr ryzu brazowego + 50 gr płatków owsianych sałatka z 2 pomidorów ogórka i szpinaku badz sałaty 200 gr fileta z kurczaka + jogurt [...]

[...] Jak dotąd to bardzo źle się odżywiałem (teraz dokładnie przeliczam co jam itp.), pije dużo napojów słodkich (cocacola ,pepsi) , jem bardzo dużo węglowodanów i niezbyt dużo białka. Głownym cel to zrzucić tłuszcz z brzucha ale nie stracić przy tym masy mięśniowej którym mam. Co do diety , to z tego co czytałem powinienem jeść kolo 6, 7 posiłków [...]

moje gabaryty wiek 19lat waga 71kg wzrost 185cm cel przybranie masy miesniowej (poniedzialek,sroda,piatek-trening) aktywnosc fizyczna intensywna (praca dosyc ciezka) 144gr bialka-na dzien-355gr weglowodanow-71gr tłuszczu po wyliczeniu tak mi wyszlo Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml [...]

Witam. Najpierw dane Wiek-18 lat Wzrost-190cm waga-85 kg Sniadanie 7:00 mleko 2% 400ml - 12gB 8gT 17,2gW 188kcal platki czekoladowe 90g- 8,6gB 3,6gT 69,2gW 344,7kcal orzechy wloskie 6 sztuk 20g- 3,2gB 12gT 3,6gW 136kcal czyli razem: 23,8gB 23,6gT 90gW 668,7 kcal 2 sniadanie 10-11 chleb pszenny razowy 100g- 6,5gB 1,3gT 40gW 198kcal kielbasa [...]

[...] lepiej wybrać a6w czy abs? I może macie jakieś inne porady? Tak, wiem, że mam słabą dietę bo nie mam tych 5-6 posiłków dziennie, i że każdy nie ma pełnowartościowego białka i tłuszczów znajdujących się w rybach czy orzechach, ale ciężko zmienić nawyki żywieniowe całej rodziny - jednak nadal się staram i z czasem dieta na pewno się [...]

[...] wytrzymałościowe, interwały - aerobów nie cierpię, fitufitu też nie trawię i nie biegam. Nie i już. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey - wcześniej do dobicia białka w diecie - teraz, jak już obcykałam dietę - tylko po treniu Stosowane wcześniej diety : dawno dawno temu Monti, potem starałam się jeść w miarę poprawnie, ale teraz [...]

[...] 3 kromki chleba czasami jakiś batonik, w weekend obowiązkowo parę piwek i czasem słone przekąski Jak tak sobie policzyłam w dzienniku dietetycznym to mam o dużo za mało białka, i w ogóle tragicznie to wygląda, więc spróbuję popracować nad tym i ułożyć coś sensownego. Jutro postaram się dodać całą rozpiskę z diety. Rozumiem że mam stosować [...]

[...] Mentalnie musiałam się przestawić gdyż w przeszłości wyznawałam zasadę: im mniej tym lepiej. Nagle okazało się, ze mam jeść 5 posiłków dziennie ;p Nauczyć się rozróżniać białka, węglowodany i tłuszcze i uświadomić sobie, ze napis "light" lub "fit" wcale tak naprawdę nie sprawią że będę szczuplejsza. Zaczęłam zwracać uwagę na to co jem [...]

[...] wgłębienie a naokoło skóra się złuszcza i złuszcza tworząc wielko czerwony placek. W sumie cały proces gojenia trwa ok 3 tygodni. Nie wiem czy jest to spowodowane niedoborem białka bo nie mam pojęcia czym ten twaróg zastąpić (a za mięsem nie przepadam). Wydawało mi się że po odstawieniu mleka i przetworów moja dieta stała się bardziej [...]

[...] fizycznej siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dukan, niskokaloryczna Moja dieta od dietetyczki: 1500 kcal 200g ww, 100g białka, 30g tłuszczów przykładowe menu: I ś - 50g owsianych, 200g jogurtu, 15g suszonych śliwek II ś- 60g pieczywa, 50g białka - twaróg, jajko lub mięso, 100g warzyw o - 30g [...]

[...] na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna - obecnie przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wymienione Dieta: 2 g białka, dużo tłuszczów, np z oliwy, jajek, raczej ograniczam węgle, jestem endo, i łapię bardzo szybko tłuszcz, przy ich dużej ilości Przeciwskaznania medyczne: ból w [...]

Witam zaczne od tego ze mam 20 lat waze 79-80kg i wzrost to 183cm zawsze staralem sie jesc zdrowo i w miare duzo z przybraniem u mnie masy jest dosc ciezko ale nie jest to poziom hard ^^ od ok. 2 tyg pilnuje sie z dieta jaka sobie ulozylem i daje ja teraz do oceny . Posluzylem sie tabela do opisania kalori , w,t,b o to ona : [...]

[...] I szukam produktów które są czysto węglowodanowe złożone, takie co będą pasować na każdą pure dnia, np ziemniaki na śniadanie średnio pasują :P Płatki owsiane mają trochę białka i tłuszczy z kolei ryż ma mniej tłuszczy ale więcej białka i tak to właśnie jest a ja szukam produktów które mają mało tłuszczy, mało białka np 1g t i max 5g b i te [...]

ZWRACAM SIE DO WAS O POMOC,JESTESCIE DLA MNIE AUTORYTETEM W TEJ DZIEDZINIE.ZACZALEM TRENINGI NA SILOWNI MAM 183CM I WAZE 76KG.ULOZYLEM SOBIE DIETE,JEM SNIADANIE NP. 200G RYZU I 0,5L MLEKA NISKOTLUSZCZOWEGO; SNIADANIE II 100G ODZYWKI GAINER (30G BIALKA,60G WW I 7G TLUSZCZU); OBIAD(TYLKO DRUGIE DANIE Z DUZA ILOSCIA WARZYW) [...]

Jeśli taki przepis już był to proszę o skasowanie mojego tematu. SKŁAD: 200g mąka pełnoziarnista Lubella 3 białka jajek słodzik(jak kto lubi) cynamon(łyżeczka) oliwa z oliwek(aż do sklejenia ciasta) proszek do pieczenia(ćwierć łyżeczki) PRZYGOTOWANIE 1.Mieszamy mąkę, słodzik, proszek do pieczenia, cynamon 2.Dodajemy jajka i oliwę, mieszając [...]

[...] ilości czuję się lepiej- nie jestem ociężała/ ospała, nie mam wieczorem brzucha jak w 7 miesiącu ciąży. Obciełam te ww i dodałam tłuszczy, pytanie czy nie jem za dużo białka? Czy ma to jakiś wpływ? Wiem ,że organizm przyswoi ile chce/może ale czy obniżenie białka na rzecz tłuszczu nie wpłynie źle? Myślałam przez sekundę o spróbowaniu diety [...]

Proszę o ocenę diety. Ważę 60kg. I posiłek: - 3 jajka lub 200g serka wiejskiego ( ok. 22 g białka) - 100 g płatków owsianych lub 130g chleba żytniego (ok. 60g węglowodanów) - 10 g oliwy z oliwek (10g tłuszczów) II posiłek: (posiłek w szkole) - jakiś omlet np. taki : http://www.******/mega-placek-na-sniadanie-49748.html/ (ok. 30 g białka, ok. [...]

[...] powinno ujrzeć swiatła dziennego. Jeżeli ktoś dobrnął do końca i zechce mnie wspomóc bedę ogromnie wdzięczna:) Zastanawiam się czy powinnam narazie rozkręcic metabolizm na białkach i tłuszczach, czy też od razu przyjąć podział z węglowodanami.Co do ,,michy'' jedynym ograniczeniem jest to, że nie jadam mięsa. Ryby, jajka, sery - ok. Źródłem [...]